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夏六月,保养品天气炎热,身体当是自带出汗的季节。
但受益于现代科技成果(空调、保养品风扇),身体哪怕在三四十度的自带88mkcc直播nba免费观看高温天气,有些人出汗的保养品机会也不多。
不出汗,身体身体干爽不粘腻,自带很是保养品舒服。但中医讲究顺时养生,身体人应顺应自然,自带冬天接受寒冷,保养品夏天体验炎热。身体时值夏日,自带身体若能出些汗,比吃补药更有益。
夏天出汗好处多,胜过补药一堆
1预防中暑
一般气温超过30℃,人就开始冒汗。nba手机直播吧汗液的挥发,会带走体表的热量,使体温保持恒定,让身体不至于太热,能预防中暑发生。
但如果经常待在空调房里,会导致身体不知冷热、免疫力下降,更容易感冒。
2护肤美容
出汗是汗水从毛孔中排出过程,出汗的同时,人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出,能起到清洁毛孔的作用。
有些人的脸上、后背常冒痘,这多是皮肤毛孔不干净,毛孔堵塞所致。如果能多运动,出出汗,nba手机直播吧小程序痘痘会有所缓解。
3祛湿气
俗话常说,“春夏宜养阳”,长期待在空调房里,加上夏日湿气较重,如果不出汗,湿气无法随着汗液排出体外,郁结于身体内部,耗损阳气,就容易生病。
4促进消化
夏天到,人容易出现食欲差、吃不香的情况,这与不出汗、气血运行慢有关。适当出汗,能加快整个身体的代谢,有助于肠道蠕动,改善消化。
5提高免疫力
汗液中含有的抗菌肽能抵抗病毒、细菌、真菌等,而出汗能提高人体的免疫力,增强抗菌能力。
学3招,出个“健康汗”
俗话说:“夏天不出汗,秋天一场病。”日常生活中,不妨多走出空调房,让身体暴露于自然环境中,适当出出汗。
此外,也可以通过喝汤、运动、泡脚等形式出汗,有益身心。
喝杯热汤
俗话说:冬吃萝卜夏吃姜。夏日里来碗姜汤,能温中散寒、健脾祛湿,还能帮助排汗降温,防止中暑。
姜枣茶
做法:将带皮生姜、红枣与800ml冷水煮约20分钟,加入红糖调味即可。也可以直接把姜片和掰开的红枣放入杯中,用沸水冲泡。
温馨提示:姜肉性温,姜皮性寒,若用于治疗风寒感冒,可去掉姜皮;但作为一般泡茶做菜,建议保留姜皮,不易上火。
适当运动
运动是最简单的出汗方式。
平时可多到户外进行运动锻炼,如太极拳、八段锦、慢跑、广场舞等都是不错的选择,出一身汗,有助于阳气宣泄,带走体内寒湿。
日常下班回家,或出行不远的地方,可减少乘坐交通工具,选择步行。
注意:运动量不必过大,只要微微出汗即可,以免出汗过多,导致阳气过度外泄,这同样不利于身体健康。
泡热水脚
很多人会认为泡脚是冬天的专利,其实不然,夏天泡脚,也能疏通经脉、扶阳驱寒。若辅以温热的药材,如生姜、艾叶、桂皮等,补阳效果更佳。
生姜艾叶方
方法:生姜(留皮)200克,艾叶30克,洗净捣碎,放入锅中,加水适量,煮20~30分钟即可。待水自然温热后,泡20分钟即可,睡前泡,效果更佳。
功效:疏风散寒,温经除湿。
泡脚时注意以下几点:
① 水量:水要没过脚踝,到小腿中下三分之一处为最佳。
② 水温:40℃左右。
③ 时间:15~20分钟,微微出汗即可。
④ 泡完脚后,先别着急起身去倒水,最好平躺或者半躺3分钟左右,以利于血液回流心脏,预防低血压和眩晕的发生。
⑤ 心脑血管病患者、糖尿病足患者、静脉曲张患者、足癣等皮肤病患者、儿童不适合泡脚。
出汗后,有件事千万别忘了做
出汗后,人体内的电解质和微量元素(如钾、钠等)会有所流失,若不能及时补给,容易出现倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等不适。所以,出汗后要注意补水。
有些人会选择喝些淡盐水,因为盐的主要成分是钠,汗液的主要成分是水以及少量的钠、钾等电解质。这是为何“出汗多补盐”的理论基础。
但一般情况下,如果没有明显出汗和暴晒,只是短时间运动或微微出汗,补充清水或吃些水果即可。
如果是挥汗如雨,像马拉松那样高强度、长时间的运动,或者高温作业的炼钢工人等,提倡喝点淡盐水。
小tips:自制盐水,100毫升水中食盐含量不要超过0.9克。这个浓度的盐水与人们体液成分比例一致,最适宜饮用。
另外,有条件的情况下,可多吃富含钠、钾的食物,如油菜、菠菜、空心菜等,能较好的补充身体出汗流失的物质。
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